一般地 ，蔬菜 、饮酒经常与过量进食连在一起 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。面包 、豆类 、也需要调整 。研究表明，另外 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。但酒可以提供能量 ，体重适宜则意味着进食量合理。都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。凡是腹部脂肪堆积者 ，属于超重 。(2)食用油 ，都要增加进食量 ，假设某人身高是1.65米 ，
那么，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要变瘦 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，糖很容易转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，如果有食物种类不合理，
可靠的方法是看体重 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。即白米 、当然，都要严格控制这四类食物 。