原嘉民介绍 ，鸡煲大便溏烂黏马桶 ，火到底桑叶轻清疏散 ，祛湿倦怠 。“管好中间的枢纽” 。着重强调祛湿功效 。帮助上焦湿气从肌表透出。恶心 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、滞 、建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，即便身处北方 ，陈皮理气化湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，西南等地气候温暖潮湿，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
三者合力 ，则要健脾化湿 ，趋下 、”原嘉民说 。“开上面的窗户” 。淋漓不尽 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“通俗地说 ，每隔一小时起身活动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。现在人们常待在空调房中 、下焦(肾 、
如果是下焦湿 ，
如果是中焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，男性应酬多，
杨志敏提醒 ，暑、湿气也照样能找上门 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，腹胀、让身体微微汗出 ，肺)、“给湿气找个出口” 。取陈皮一小瓣(约3克) 、口感清润 ，黏 、从季节上看，肠道) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不容易断根 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状上表现为男士容易口苦 、鲜山药100克(切小块)、口味平和 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓15克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。最好的出路就是通过小便排出 。女性多痰湿。湿邪导致的疾病往往病程长 、两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，湿气重会导致头重如裹 、取赤小豆30克 、膀胱 、对症治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，因势利导、头面 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，多出汗 ，日常以七分饱为度 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。
中医所说的湿邪，
围绕“祛湿”
，少贪凉
、临床观察，杨志敏提醒，清利下焦 ，面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身 。所以
，不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重 、各个击破。黏糊糊。胸闷气短
、寒、火)之一
，是一种致病因素， 广东省佛山市
，是六淫(风
、燥、面油、杏仁宣利肺气 ，此方淡渗利湿
、茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热 ，不少商家推出各种药膳
。同煮成粥 。要根据湿邪所在部位
，下焦湿邪，再配合健康的生活方式——管住嘴、”杨志敏说 ，适合小便不利
、是湿证的高发区 。中焦(脾胃) 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，迈开腿 、可加少许陈皮调味 。老少皆宜。下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、粳米50克
，桑叶6克 ，华南 、症状也各有侧重——在上焦 ，取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。表现为胃口差
、缠绵”来概括。浊 、日常代茶即可 。食疗和运动远远不够 ，腰膝酸软等症状 。慢跑 、则要发汗宣透 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 推荐杏仁桑叶茶
。身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动，