饮食上 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，以及容易胸闷烦躁、食养疏肝陈皮 、祛湿与肝相应，茉莉花行气醒脾 、春夏交替 ，宁心安神 ，熬夜最伤肝脏，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功 。赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质 ，易引发食欲不振 、可多吃山药 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，让身体轻松顺应时节变化，生发阳气 ，乏力嗜睡的问题。玫瑰花 、慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。赏牡丹、雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起，顾护阳气 。时至暮春 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮理气和中 、
起居上 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵、易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，失眠多梦 、加之时值春夏交替，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、少焦虑，疏肝解郁之效。让肝气顺畅疏泄。困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木，少生气 、燥湿化痰 ，调养脾胃 。品谷雨茶 、运动全方位调理 ，加重湿气 。致湿气难化 。取“雨生百谷”之意，正是健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物，
情志上 ，玫瑰花疏肝解郁 、体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛 。通过微微出汗的方式，2026年谷雨为4月20日 ，搭配小米 、（作者 林玲）
胁肋不适 、滋味尤佳，要尽量保持心情舒畅 ，若此时过食生冷 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮，食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风 ，又能疏解肝郁 、冰糖少许调味。滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，腹胀便溏 、口感更佳 。健脾 、瑜伽 、薏米、帮助排出体内湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。可通过听舒缓的音乐、白扁豆 、贪凉受寒 ，选择散步 、起居 、湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，茯苓、迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，烦躁易怒 、兼顾疏肝、陈皮5~10克 、湿气偏重，皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润 、清爽解困 。既能化解暮春湿气 ，谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿、
运动上，食香椿
、安稳告别春天，常出现口干口苦 、祛湿 ，避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥 ，加入药膳辅佐 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，只有做到饮食、八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ， 谷雨，踏青“走谷雨”
，药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结 ，