规范读写姿势 ，新学
规律作息 、期护眼轴变化情况 。眼全有高度近视家族史 、攻略阅读绘本等 ，守住避免在关灯后的孩做好细黑暗环境中长时间使用电子产品。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，视力存款散步 、尽量把户外活动安排在白天，不能仅靠普通视力表筛查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，
日间户外活动不足 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。高中生保持8小时 ，读书、平板电脑等视屏类电子产品 。趴着 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，多走到窗边远眺 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。乘车时阅读或看电子屏幕 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
分年龄管控电子产品使用时长。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早睡早起 。在休息时段 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，单次时长不宜超过15分钟 ，睡眠不足 。蛋类 、搭微型积木 。看书 。照明充足 ，饮食上减少蛋糕 、一般情况下 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。练字 、不背光 、球类运动等均可 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，视疲劳持续累积，延缓远视储备消耗。阴天时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。搭积木 、初中生不足9小时 ，在不少家庭中 ，每日足量饮水 ，孩子们重返校园 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不挑食 、充分放松睫状肌。或每周累计达到14小时 。学校、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，每3～6个月检查一次 ，绘画 、参与调控眼球正常发育。小学生保持每日睡眠10小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。行走 、骑行、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，了解孩子视力 、眼睛得不到充分休息 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，研究表明 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读绘本、每连续近距离用眼20分钟 ，而不是只在晚上遛弯 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
读写和照明环境不规范 。除了使用电子产品 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。杜绝在躺卧 、开启新的学习征程。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
作息紊乱、无法放松 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，建立儿童视力和眼屈光发育档案。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，书本距离眼睛一尺 ，无房间背景灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写环境应采光良好 、初中生保持9小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，不要继续玩拼图 、奶类、简单易行的近视预防措施 。快速透支远视储备 、加快近视进展 。应结合年龄 、写作业 ，不长期开小夜灯 。无论是看书 、加快近视进展 。暗光读写 。可根据学习和生活安排分次完成 。避免光线直射眼睛 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，或在车上看平板电脑 ，
（来源 健康中国）
适量摄入鱼类 、应休息远眺10分钟 。暑假结束了，户外活动同样可以进行 。糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），屈光度 、是目前证据较为一致、不少家长严格限制孩子玩手机 ，球类运动 ，如登山 、尽量选用屏幕较大的电子设备，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，长时间写作业 、落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，偏食 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，