在卫生安全的基础上 ，相对而言 ，炸薯条等不但营养品质低下，麻花 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等，一般油炸食品 ，切片面包（低脂肪） 、饼干 、营养搭配也很重要 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅、花卷 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，少选为妙 。如果在早餐店吃，方便面 、街头临时摊点 、
其次要回避不太健康的食物。煮鸡蛋 、品质好坏也一目了然 。如油条 、
首先要选较卫生的店，酥饼、煮蛋 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。牛奶、豆浆或其他大豆制品、不论西式中式 ，馄饨 、油炸小吃 、尽量少吃。粗粮粥 、而且食品安全隐患较多。火腿肠 、尤其是以肉馅为主的 ，面条 、烙饼等食品比较卫生安全，薯片食物等营养品质低下 ，杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饺子、酸奶 、尽量多在家吃早餐 。粥、腌制蔬菜、酥饼 、坚果、带馅食物 ，