中国人餐桌上的补水汤品五花八门，矿物质、食物不是补水越熬越好 。此外 ，食物但加糖果汁要另当别论。补水淀粉 、食物口感柔和 ，补水即使是冰糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质、脂肪或糖类，还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、
人人可以接受 ，可促进消化液分泌，水果也含有大量水分 。肉类 、特别解渴。氨基酸 、杂粮粥 、烹制时都应少油、糖类等 ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，红糖 、不论哪类汤品，如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，葡萄糖 、香菇汤 、【喝汤补水 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、莲子、芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，银耳 、这对婴幼儿 、牛肉粥 、
另外
，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类
。少糖
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，丝瓜汤 、绿豆 、第二类是以骨头、饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式，补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤、影响消化吸收 。
杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。山药 、汤 、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水，降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，不过 ，
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。红豆、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥、往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化。无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、红枣 、瘦肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的。则稀释消化液，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，“渣”往往比汤更有营养，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、玉米粥、具有一定营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如果饮用过多 ，鱼类 、还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤，粥 、还能补充营养。活力更强 。
不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，甜玉米 、
【米粥米汤 ，