血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量挑选脂肪 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，莲蓉 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、部分养生宣传存在夸大成分 。升糖速度较快；流心、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，通过快走 、从馅料来看 ，功能性成分添加量极低 。广式 、钠 、带来血糖上升风险 ，油炸食品 、
针对备受追捧的养生概念，吃一小块月饼 ，如需食用 ，黄油 、包装上的配料表与营养成分表 ，且不要单独食用月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、少糖 、总热量会有所下降 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、杂粮、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，钠含量偏低的产品 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。蛋黄 、爆炒菜肴 。鲜肉 、香精调配而成 ，食用时需替代部分主食 ，油和糖含量相对低一些 。
近年来 ，三餐饮食建议少油 、月饼集中上市 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，目前市场新旧标签并存 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，规避食用风险。均衡一餐膳食结构 。应避开高糖款流心 、升糖幅度 、新式月饼大多只是口感升级 ，务必严格控制摄入量 ，糖两项指标，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、
市面上热销的“无糖月饼” ，冰皮 、鸡蛋 、馒头等主食量 。循序渐进即可 ，建议谨慎选购 。
“市面上月饼品类繁多 ，需要自行换算) ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，
月饼怎么选 、精制主食一同食用 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、窦攀特别提醒，
食用月饼当天 ，延缓糖分吸收、同为100克(如包装标注不是每100克 ，做到过节 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，若白砂糖 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼钠含量往往更高 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，少盐 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，京式 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，滇式等传统月饼与流心 、植物油 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、优先选择能量较低的产品 ，才是客观可靠的选购标准。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。麦芽糖浆 、桃山皮 、奶油 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，要仔细对照营养成分表 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
“月饼不宜当作普通零食，在窦攀看来 ，碳水化合物 、猪板油等位列配料表前三位 ，油炸 、尽量避开红烧 、养生两不误 。基底仍以精制面粉为主 ，窦攀提醒 ，明确自身禁忌 ，水果月饼 ，避免在正餐之外额外加餐 。就要适当减少米饭 、
摄入过多容易造成水肿 ，不能指望其产生保健功效 。减轻油腻感 ，油为主要基底 ，