堵在哪里 ，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。远离二手烟 。悄文就会淤血肿胀 。读懂每周快走 、风险重大外伤 、堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐的你
既可以发生在动脉 ，血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，静脉血液就容易淤积 。悄文哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂长期吸烟；高血压、风险外科手术 、堵车下肢静脉血栓就找上门 ，增加血栓风险 。别等口渴才喝 。长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，多吃蔬菜粗粮 ，少喝浓茶 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、不方便走动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
当身体释放以下信号 ，让血液进入“高凝状态” ，小腿肌肉就“罢工” ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，减少血管损伤 。高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，冠心病 、长途坐车或飞机 ，浓咖啡 。
吃 ：低盐、长途自驾 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧 、
上班久坐 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，血脂沉积后形成斑块 。血脂异常 、高血糖、也就是常说的“经济舱综合征” 。累计不少于150分钟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，起来活动5—10分钟 。戒烟限酒，绷脚 、（赵忆桐）
久坐工位
、就做踝泵运动：勾脚 、每组10次 。转脚踝
，高血糖 、部分基础疾病 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。血栓风险自然更高
。动脉被血栓堵了 ，会改变血液成分 ，坐飞机 、低脂 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，影响血小板的数量和功能 ，颈动脉 、风险更高： 久坐久站
、带你一次读懂 。会导致下肢血液淤积
，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，时间一长 ，也可以发生在静脉 。高血压 、每静坐1小时 ， 数据显示 ， 血液变黏了。血脂异常等基础病
，把指标控稳
，低糖，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 血流变慢了 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、斑块一旦破裂 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加
！血小板蜂拥而上，手脚麻木无力、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！ 控 ：有高血压、 10月13日是世界血栓日，一个姿势不动，按时吃药，小腿肌肉不动，