早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐适当吃些粗粮 。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐所以老人常说午餐要吃饱。应该
晚餐：晚餐要少吃 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。尽量不要超过晚上8点 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，对理解和记忆功能有重要作用。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩。另外，
可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，鱼类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱，饮水除外 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度 。排除废物，