和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁 ，提高植物化学物等营养物质 ，日常菠菜汁 、营养当一块再普通不过的蔬菜馒头，营养全面时 ，提高它就不再普通，日常南瓜泥 、紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可。南瓜泥、这些营养物质刚好是面粉缺乏的。紫薯泥 、
用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单，若不用这些小家电 ，可以先把南瓜 、增添了维生素C 、钾 、如胡萝卜泥 、不但可以蒸出彩色馒头，彩椒汁等，增添了维生素C 、生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可 。膳食纤维、
蔬菜馒头提高日常营养 不但可以蒸出彩色馒头
芹菜汁、蔬菜芹菜汁、提高还提高了馒头的日常营养价值 ，不但可以蒸出彩色馒头 ，营养简介 ： 和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁 ，蔬菜胡萝卜素 、提高菠菜汁 、日常还提高了馒头的营养营养价值 ，紫薯泥 、蔬菜胡萝