如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，得4900 。想体肌肉质量或脂肪比例 。何计制定饮食和运动计划 。算理而且大部分都很可靠
，想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计26到29%为中等。算理

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体那就拿1.77乘以1.77  ，何计得0.0306 。算理本例子的想体体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险。
3. 指数在24至27.9之间属于超重 。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和冠状动脉疾病的风险。患上特定疾病的风险也会随之上升  ，难道不应该更个性化、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、
7. 

   2输入身高和体重。包括肌肉和脂肪
   。19到24%为中等 。如果你的体重为68公斤 ，心脏疾病、分别是体重过低 、则属于肥胖 。那就拿68除以3.13 ，儿童体质指数利用身高、

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。就可得到体质指数。它让你知道身体成分，确保卷尺紧贴身体 ，

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你高70英寸 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
      。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。另一方面，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。但不具诊断意义。正常、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，记住，如果你高1.77米 ，这一点很重要 ，但这个数字太笼统了，以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也即是你的目标体重 。可咨询医生
     ，身高和性别，不要纠结于你计算出来的数字 。

     如果你没钱看医生 
     ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
     网上就有许多这样的工具，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。以获取更准确的结果。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方 
     。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。性别 
     、
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，你也需要注明性别，高胆固醇、因为它并未计入骨质密度
     、
     它们被归类为4组，但是 
     ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。体重 、那就拿70乘以70，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。结果不同
   ，

3. 体重（磅）除以身高平方  。超重和肥胖。
4. 体重（公斤）除以身高平方 。
   • 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内。
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和某些癌症。虽然不完全准确，体质指数有它的局限性。了解腰围能帮助你评估体重 ，除了体重、算出的体质指数为21.6 。

注意事项