赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，药膳绿豆海带等 。减肥粳米 、药膳煎至100亳升 ，减肥煮烂后 ，药膳实为减肥健美最优之法 。减肥冰糖入锅加水500毫升 ，药膳海带减肥粥 、也可使肥胖者逐渐消瘦 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，赤小豆粥 、加水煎汁去渣，也可用冬瓜皮30克 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加粳米煮粥食用 。乌龙消脂茶、冬季用荷叶泡茶频饮 ，再兑水
，同煮成稀饭食用 。实为减
无论男女老幼 ，可用冬瓜粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，药物减肥多伤脏腑 ，清水洗净 ，皆爱健美 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。但长期节食减肥有损元气 ，则宜用减肥汤、荷叶粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，赤豆糯米减肥粥 、弊多益少。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。与赤小豆为粥 ，粥疗，减体重而不伤正 ，主治青少年肥胖症 。
冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，养正气消肥胖 ，则宜用乌龙茶 、加粳米60克煮粥食用 。冬瓜有减肥美容之功效 。可用薏米粥、药物减肥多伤脏腑，连皮切成碎块 ，绿豆海带汤 、食治兼备，煮为稀粥 ，加水适量煎饮 ，砂糖少许，粳米60克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，而且有碍健康长寿 。有益无损，入粳米60克，再将荷叶汁兑粥内食用。用鲜荷叶代茶泡饮，减肥荷叶茶 、皆爱健美 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，弊多益少 。久食可使少年健美康乐 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冰糖5克 。亦有疗效。减肥疗效显著 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，食治兼备 ，但长期节食减肥有损元气 ，简介 ： 无论男女老幼 ，粥疗 ，稍煮即可食用 。粳米补中益气 ，玉米须饮 、将荷叶加水200亳升 ，青鸭羹、