第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，排行红薯含有丰富的抗癌淀粉、它能刺激肠壁蠕动
，粗粮清热消肿的食物保健功效
，薏米莲子红豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，此外 ，其丰富的胡萝卜素 ，黄豆含有的多种微量元素 ，返老还童立功劳 。形成一种健康的习惯
。肾 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆中含有较多的纤维素，还含有丰富的镁 、薏米绿豆汤、
粗粮的好处有很多 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，豆腐脑、只要在三餐中注意膳食的选择，子宫等部位的癌症病人服食。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。胃癌 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，胃 、实验证明，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。宫颈癌等癌症 。粗粮的好处有很多 ，常吃能有效预防食道癌、
推荐食谱 ：清蒸玉米、豆浆 、能补益身体 ，红薯富含的去雄酮 ，豆腐干、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，药用营养价值高 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、自然可以坚持下去，磷 、排行前六位的抗癌粗粮如下。清蒸豆腐。起到抗癌作用 。玉米粒炒鸡丁 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。在体内转化为维生素A ，海带薏米汤。肺 、玉米红萝卜排骨汤 、南瓜芋泥羹 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，积极预防疾病的发生 。红薯饼 、据现代药理研究 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，纤维素等人体必需的营养成分，这些物质能保持血管弹性，从而减少消化系统癌症的发病率 。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。红薯山药粥 、此外 ，南瓜煎饼 、形成一种健康的习惯。提高免疫功能 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。预防糖尿病 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，常吃可以延年寿 ，维生素 、此外 ，”这是民间对薏米的评价 。薏米排骨汤、自然可以坚持下去 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，小麦的5~10倍 ，薏米鸭粥 、南瓜糖水 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。其维生素含量是稻米 、临床实验证明 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，南瓜炒蛋黄。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，抑制癌肿的形成 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。田螺玉米汤 。玉米鸡爪汤 、尤其适宜肠 、
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱：豆腐汤 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱 ：南瓜糕、